一个让你很会拉屎的食物，吃完清肠排便，连口臭便秘都消失了

文章开始前，小薇问大家一个问题：做什么事能获得“极致”的快感？

肯定有人要说：是“嘿嘿”到高潮的那一瞬！

但在座的各位，有多少人能次次高潮？又有多少人已经很久没有夫妻生活了？

其实不只同房能带来“快乐”，人类还能通过很多途径获得快感，比如世界上最爽的事——拉屎！

拉屎：“世界上最爽的事情”

为什么这么说？主要和两个方面有关：

1、“激情”激素分泌

科学家发现，人类的基因中，有一个“奖励机制”，奖励我们主动排泄的行为。

在完成拉屎的那一瞬，身体会通过神经系统，分泌出“激情”激素，让我们获得“飘飘欲仙，爽翻天”的快感。

这些激情激素，就是我们常听的多巴胺、血清素，不仅让我们在那一瞬间获得快感，血清素还可以缓解情绪上的焦虑、压力，让你一整天都保持好心情。

2、肠道的神经多且敏感

由于肠道里的神经非常多，对外界刺激十分敏感。因此在把屎拉出来的时候，敏感的它会让我们“爽上加爽”！

但随着生活习惯改变，越来越多的人拉不出屎，不仅享受不到这种爽，健康还会受到很大影响！

长期拉不出屎，会导致性功能障碍！

大家都知道，如果长期拉不出屎，便秘情况越来越严重，会导致痔疮、肛裂、还有一些肠道疾病。

但其实还会影响我们的“幸福”。

长期便秘的人，由于平时拉屎过于用力，盆底、肛门、膀胱处的肌群会因为过度收缩出现痉挛，久而久之变得疲劳，肌肉和神经的活力度下降。

对女性来说：会遏制阴蒂充血，盆腔下坠，欲望减退；对男性来说：会抑制“小弟弟”的功能；

长期拉不出屎的后果，不仅只在“嘿嘿嘿”这一方面，它还会导致：

1、心脑血管疾病，尤其是老年人，如果排便过于用力，会导致血压升高，诱发脑卒中、心肌梗死等；

2、对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质不能及时排出，毒素被血液吸收，易发生肝性脑病。

为了能让大家都拉得出屎，小薇今天就来教大家如何顺畅拉屎。

不管是长期便秘，还是偶尔拉不出屎的小伙伴，都可以试一试。

想要拉屎“丝滑”，一定要吃够它！

它就是“膳食纤维”。

日常生活中，如果摄入足够的膳食纤维，就能起到预防便秘的效果。就算是已经出现便秘的人，也可以通过膳食纤维促进肠胃蠕动，缓解便秘。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成人每天宜吃25~30克膳食纤维。

但根据中国疾病预防控制中心调查显示，我国居民的膳食纤维摄入量仅为10.9g/天，远远低于标准量。

小薇帮大家算了一下，其实只要每天吃够蔬菜250～500克、水果250～500克，就可以补齐剩下的膳食纤维。

那什么蔬菜水果膳食纤维含量高呢？下面两张图告诉你↓↓↓

蔬菜类：以莲藕最为优秀

水果类：以金橘最为优秀

吃够了膳食纤维，给肠道足够的蠕动力，最后还需要做非常关键的1件事：一定要多喝水！

每天饮水量在1500ml-1700ml，不仅能促进肠道蠕动，还可以让便便更加松软，方便排出。

如果只吃膳食纤维，不喝水，便秘情况可能会更加严重哦！

最后的最后，祝大家每天都能顺利拉屎！

你们几天一次便便？有出现过拉不出屎的情况吗？来评论区分享你的“屎尿屁”吧，小薇知道你们喜欢~